El Pilates es una técnica de entrenamiento físico y mental que se basa en diversas disciplinas, como la gimnasia o el yoga, uniéndose asimismo la fuerza muscular, control mental, respiración y relajación. Es un sistema muy completo, donde se trabaja el cuerpo como un todo.
El Método Pilates fue creado por Joseph Hubertus Pilates, quien dedicó toda su vida en crear y perfeccionar su método.
está conformado por un conjunto de ejercicios que tienen como objetivo maximizar la flexibilidad de los músculos y mejorar su tonificación. Es importante que siempre se encuentren presentes sus seis principios básicos que lo caracterizan:

• Concentración
• Control
• Centralización
• Fluidez
• Precisión
• Respiración

El Método Pilates es una técnica muy completa y eficaz para poder conseguir de manera exitosa un cuerpo pleno, además también sirve para rehabilitar lesiones, debido a que con los ejercicios se trabajan los diferentes músculos del cuerpo, adaptando la intensidad a los que la practican y sus necesidades y haciendo un uso adecuado de la respiración como un elemento esencial.

"Resolver las dolencias humanas por métodos de prevención y corrección, en lugar de métodos de cura... eso es lo que hace mi método" J. H. Pilates.

Dicho entrenamiento, es realmente un conjunto de prácticas antiguas basadas en las que realizaban los antiguos griegos y romanos, además de algunas artes marciales o el zen, entre otros. Es por esto que el Método Pilates está considerado un entrenamiento tanto del cuerpo como de la mente como una unidad, mediante el equilibrio del organismo y el refuerzo de los músculos más débiles, buscando la consecución de la armonía corporal.
Una de las bases fundamentales del Método Pilates se basa en la revitalización del espíritu, lo que aporta un estado de salud mental y corporal óptimo. Si se practica de forma habitual se logra el trabajo de los grupos musculares tanto grandes, como pequeños, estos últimos, a pesar de no notarse tanto a nivel físico, sí que se puede notar en el conjunto personal.

Algunos de los beneficios que aporta la práctica frecuente de Pilates son:

• Mejora la condición física y mental.
• Relajación global (elimina el estrés, tensiones musculares y rigidez).
• Aumento de la flexibilidad, movilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos.
• Consecución de un buen tono muscular. Estiliza la figura y elimina celulitis.
• Aumento de la vitalidad, resistencia y fuerza física, con un esfuerzo
• mínimo de tareas pesadas.
• Obtención del equilibrio muscular.
• Mejora la alineación e higiene postural.
• Sensación de bienestar. Aumenta la autoestima, confianza y conocimiento del propio cuerpo. Mejora el control de la mente sobre el cuerpo .
• Prevención y rehabilitación de lesiones del sistema músculoesquelético.
• Mayor conocimiento mente-cuerpo.
• Ejercicio eficiente. Con la práctica frecuente se mejora también el rendimiento en otras actividades.

La práctica de esta técnica está indicada para todo el mundo, tanto para los que se inician en la actividad física, como para los que persiguen la perfección del movimiento, para deportistas de nivel o artistas del escenario. Puede tomarse como un entrenamiento complementario para aquellos que ya realizan alguna actividad deportiva o para personas que llevan una vida más sedentaria . Está dirigido tanto a mujeres como a hombres. La edad tampoco tiene límites, pueden ser practicantes jóvenes o más mayores.